We zouden 10.000 stappen per dag moeten zetten om fit en gezond te blijven. Dat komt neer op zo’n 7,5 kilometer. Kan dat anders? Lopen is het ‘medicijn’ tegen ons zittende bestaan. We zitten te veel en te lang aan één stuk. Alleen naar de sportschool gaan, heft de zitschade niet op. En hoe zit het dan met die 10.000 stappen? Dat komt voort uit de eerste Japanse stappenteller. Doel was Japanners slank te houden door dagelijks zesduizend stappen extra te zetten, met wat ze al deden samen 10.000. Er is nu goed wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt dat drie keer per dag tien minuten in een stevig tempo doorlopen relatief makkelijker is vol te houden. en beter is. Je kunt het wandelen ook vervangen door bijvoorbeeld in stevig tempo heen en weer naar je werk te fietsen. En vergeet niet af en toe op te staan en een stukje te lopen. Elke minuut is weer een minuut beweging extra.
Je leest er meer over op Nu.nl via https://www.nu.nl/gezondheid/6017610/hoogleraar-je-hoeft-geen-tienduizend-stappen-te-zetten-om-fit-te-blijven.html
